ビタミンＢ６
ビタミンＢ６（ピリドキシン）の働き
ビタミンＢ６はタンパク質を分解する働きがあり、アミノ酸を生成します。
その他免疫反応を正常に保つ働きがあります。
- 血液サラサラ効果
- 淡水化物、脂質、たんぱく質の代謝促進
- 免疫力ＵＰ
- 前立腺肥大防止
- 脂肪燃焼
ビタミンＢ６の一日の必要量
成人男性：１．６ｍｇ
成人女性：１．２ｍｇ
妊産婦：１．７ｍｇ
ビタミンＸＸが多く含まれる食べ物
サケ（２．０ｍｇ／１切れ）
サバ（０．７ｍｇ／１切れ）
大豆（０．８ｍｇ／１００ｇ）
ビタミンＢ６欠乏症の症状
- 脱毛
- 肌荒れ
- 筋肉のけいれん
- 手足のしびれ
- 記憶力低下
- 貧血
ビタミンＢ６過剰症の症状
- 感覚障害