ビタミンＣ
ビタミンＣの働き
ビタミンＣには肌の張りを保ち、老化を防ぎ、細菌に対する免疫力を高め病気を
予防する働きがあります。またストレスを和らげたり、ガン細胞を抑制する力があります。
- 免疫力向上
- 老化防止
- コレステロール抑制
ビタミンＣの一日の必要量
成人男性：１００ｍｇ
成人女性：１００ｍｇ
妊産婦：１１０ｍｇ
ビタミンＣが多く含まれる食べ物
パパイヤ（１３０ｍｇ）
キウイフルーツ（８０ｍｇ／１個）
ブロッコリ（１１０ｍｇ／７０ｇ）
イチゴ（１００ｍｇ／１０個）
ビタミンＣ欠乏症の症状
- 歯茎の出血
- 鼻血
- 関節痛
- 貧血、傷の回復が遅くなる
ビタミンＣ過剰症の症状
- 下痢
- 吐き気、嘔吐
- 頭痛
- 頻尿