ビオチン
ビオチンの働き
ビオチンは水溶性のビタミンで、ビタミンＢ郡の仲間でビタミンＨとも 呼ばれています。ビオチンは糖質、脂質、タンパク質の代謝を助け、 皮膚や髪の健康に関係があります。白髪や抜け毛が気になる人は積極的に摂取したビタミンです。 抗生物質を長期間服用している場合、腸内細菌の状態が悪くなりビオチン欠乏症に なりやすくなる場合があります。
ビオチンが多く含まれる食べ物
レバー（特に鶏）
いわし
落花生
ビオチン欠乏症の症状
- 脱毛、白髪
- 憂うつ
- 食欲不振、はきけ
ビオチン過剰症の症状
- 特に無し