パントテン酸
パントテン酸の働き
パントテン酸はストレスへの抵抗力を強化するビタミンとして注目されています。 副腎皮質ホルモンの合成を助けストレスへの抵抗力をつけます。他にもビタミンＣ同様に 善玉コレステロールの増加を助けます。
パントテン酸の一日の必要量
成人男性：５ｍｇ
成人女性：５ｍｇ
パントテン酸が多く含まれる食べ物
レバー（特に鶏）
子持ちがれい
納豆
パントテン酸欠乏症の症状
- 白髪になりやすい
- いねむり
- 風邪
- 食欲不振、胃もたれ
- 手足のしびれ
パントテン酸過剰症の症状
- 特に無し