ビタミンＫ

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ビタミンＫ



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ビタミンＫの働き

ビタミンＫは血液の凝固に大きな関わりがあり、出血を予防します。 また骨粗鬆症の予防にも効果があります。

ビタミンＫの一日の必要量

成人男性：６５μｇ
成人女性：５５μｇ
妊産婦：５５μｇ

ビタミンＫが多く含まれる食べ物

にんじん
ほうれん草
ヨーグルト
卵

ビタミンＫ欠乏症の症状

  • 青あざができやすい
  • 血がとまりにくい

ビタミンＫ過剰症の症状

  • 貧血
  • 消化不良
  • 湿疹
  • 皮膚のかゆみ