ヨウ素
ヨウ素の働き
甲状腺ホルモンの成分として、発育の促進やエネルギーの生産を高めるなど
重要な役割があります。昆布には大量にヨウ素が含まれるため過剰になりやすい
とされています。
- 甲状腺腫の予防、治療
- 皮膚や髪、爪の健康を保つ
- 余分な体脂肪を燃焼させる
ヨウ素の必要量
成人男性：１５０μｇ
成人女性：１５０μｇ
ヨウ素が多く含まれる食べ物
昆布（１５９０μｇ／１ｇ）
乾燥わかめ（３８０μｇ／５ｇ）
いわし（２５０μｇ／１匹）
ヨウ素欠乏症の症状
- 甲状腺腫
- 皮膚や爪につやがなくなる
- 低血圧
- 子供の場合、知能の発育が後れる
- 肥満
ヨウ素過剰症の症状
- 甲状腺腫、甲状腺機能亢進症の悪化